Si vous avez été l'exercice et a remarqué que vos séances d'entraînement ne sont pas pour vous aider à brûler les graisses, vous n'êtes pas seul. Souvent, nous constatons que notre corps s'adapte à la routine d'exercice et nous arrivons à un plateau. Lorsque cela se produit, nous nous arrêtons pour brûler les graisses et au point de désespérer ou mourir de faim. Parce que ni l'un ni l'autre est une solution viable, voici un guide pour brûler plus de graisse dans le bon sens.
variété Mettez dans votre entraînement
Si, en dépit de l'exercice régulièrement, vous sentez que votre corps ne s'améliore pas, essayez de changer votre façon de former et d'augmenter l'intensité de l'exercice. Si vous frappent habituellement le vélo d'exercice, essayez d'exécuter ou de kickboxing à donner à votre corps un défi. Si vous ne les poids, vous pouvez exercer une partie de votre corps un jour et le lendemain, une autre.
Gymnastique du matin
Travail sur un estomac vide le matin permet de brûler plus de graisse. Quand vous vous exercez sur un estomac vide, votre corps réagit en utilisant la graisse comme carburant. Pour beaucoup mais ce n'est pas si facile. Si vous ne souhaitez mettre quelque chose dans votre bouche avant votre séance d'entraînement, essayer de manger quelque chose d'aussi simple qu'une poignée de noix ou de protéines de lactosérum.
Inversez votre séance d'entraînement
Si vous ne l'entraînement en force à la fois et d'aérobic, faire de la formation première force. Laissant aérobic qu'après peuvent effectivement brûler plus de graisse, car votre corps a besoin de 15 minutes pour chauffer et brûler les graisses. Puisque votre corps est déjà chaud, vous brûler plus de graisse fois que vous commencez l'exercice aérobie.
séance d'entraînement dur
Le plus dur et plus votre entraînement est élevé, plus vous brûlerez la graisse. Si vous vous entraînez de 15 à 20 minutes par jour vous brûlerez tellement gras que si vous augmentez de 30 ou 40 minutes à condition de conserver l'intensité. Si vous aimez marcher, essayez la marche rapide. Si vous utilisez un tapis roulant, sélectionner un programme plus difficile. Ne pas s'arrêter quand il devient difficile, continuer jusqu'à ce que votre temps est écoulé.
Mangez à brûler
Vous voulez brûler plus de graisse? Essayez de manger des aliments qui aident à brûler les graisses. Ajouter un peu de poivre rouge cannelle, l'ail et le gingembre pour le prochain repas. Mangez des pommes, bananes et fruits avant la formation.
