Certaines femmes sont bénis avec Slim, jambes tonique et certains ont besoin de travailler dur pour garder leur équilibre et en forme.
Il ya plusieurs facteurs à considérer quand on garde une paire de broches galbées.
Nous sommes tous conscients de ce mot «génétique» ainsi son vrai, votre génétique joue un rôle très important dans nos bébés gagner la graisse corporelle et ayant le maquillage et la manière dont notre corps réagit à l'exercice, la marche, par exemple.
Si conditionné, forte, les jambes tonique sont quelque chose que vous voulez atteindre cet été alors n'ayez plus peur comme je l'ai toutes les bonnes réponses ici dans cet article! Alors voilà. Mais avant d'aller plus loin que vous devez faire une chose pour moi. Lire cet article debout. Allez sauter, mettez votre thé vers le bas et en lisant cet article tout ce que je demande, c'est pour vous tenir en équilibre sur une jambe. Il suffit de prendre un pied de la parole un peu et l'équilibre. Ne pas verrouiller le genou sur la jambe droite, il suffit de le tenir plié légèrement et maintenez le droit jusqu'à ce que vous aurez terminé cet article. Allez, vous devez le faire pour moi ......Maintenant, passons à autre chose!
Si vous m'avez pris à ma demande alors bien fait pour vous, vous verrez pourquoi à la fin.
Tout d'abord si vous assis pour la plupart de votre journée de travail ou si vous l'avez peut-être alors vous devez modifier ce aussi vite que possible. Certaines entreprises dans les grandes villes ont même emporté les chaises de bureau pour arrêter une mauvaise posture et les employés deviennent trop endormi sur le tas. Bougez, taper du pied, debout sur une jambe pendant 30 secondes et changer périodiquement. Essayez-le, sa grande de faire participer tous les groupes musculaires dans les jambes, les fessiers et les muscles du tronc. Donc, bouger et hey qui se soucie si vous faites un peu de squats pour améliorer la circulation et de renforcer les muscles des jambes et des fesses. Vous pouvez même trouver vos collègues de travail peut participer!
Si vous n'êtes pas un cycliste passionné alors il est temps d'y aller sur le vélo au soleil. Si vous êtes déjà vélo de travail alors que le cyclisme grande est un excellent exercice pour tous les muscles des jambes et des brûlures également graisse du corps et renforce le cœur. Mettre la moto à grande vitesse et colporter des collines. Pas seulement en roue libre dans le parc le chant des oiseaux. Faites travaillez dur et vous verrez et sentirez la rapide avantages. Qu'en est-il éviter de prendre l'ascenseur et prenez les escaliers. C'est un excellent exercice et si vous faites cela pendant un mois, vous vous sentirez et voir des changements substantiels dans le bas du corps.
Bon maintenant, je dois mentionner et votre ne pas aller à l'aimer! Découpez le chocolat et tout ce qui calories du sucre ou morts. calories Dead sens rien ne procure aucun avantage. Maintenant, je sais elle est délicieuse, mais, allez-y doucement sur le chocolat diabolique. Vous n'aurez jamais maigres jambes conditionné si vous mangez beaucoup de graisse et de sucre. Alors gardez vos aliments maigres et propre, frais et coloré, et garder la taille des repas légers et fréquents. Etre conditionné est de garder votre graisse corporelle à un niveau raisonnable. Entre 14 -20 pourcentage de graisse corporelle pour les femmes est bon. Désolé les amateurs de chocolat, j'ai dû le mentionner!
Tenue d'un programme de remise en forme efficace et progressive est une excellente façon de garder vos pieds en super forme cet été. Il ya beaucoup d'exercices que vous pouvez faire à la maison ou dans la salle de gym ou même dans le parc. Il ya beaucoup de différents types de squats, fentes, l'équilibrage et les exercices fonctionnels que vous pouvez faire pour obtenir de grands résultats. Et la meilleure chose est que vous devez seulement 20 minutes par jour, 3 fois par semaine!
Le meilleur équipement à utiliser pour les exercices des jambes sont très Bells Kettle, l'équilibre BOSU, la stabilité Balls, câbles de suspension, de remise en forme Sacs de sable et bien sûr de votre propre poids.
Aussi une excellente formation pour les grandes jambes sont de tennis, course, le saut, le roller et le patin à glace. Tout ce qui crée un mouvement latéral est parfait.
Évitez de vous asseoir sur une machine dans le gymnase et en poussant à 3 séries de 15 répétitions. C'est de la pensée ancienne école. Vous devez inclure les groupes musculaires beaucoup plus rapide pour obtenir un bénéfice maximal. Vous avez besoin de la stabilité des exercices qui vous emmène hors d'équilibre et les chocs vos muscles des jambes en action et de réaction, tout comme debout sur une patte comme nous l'avons mentionné plus haut. De cette position de base que vous pouvez faire beaucoup de mouvements de pointe pour augmenter la stabilité et la force, conduisant ainsi à une plus forte, le cadre conditionné et les jambes.
Donc là vous l'avez, quelques idées sur la façon de garder les jambes grand cet été.
J'espère que tu n'es pas tombé et s'est cassé sur la table et vous êtes toujours en équilibre sur une jambe? Eh bien vous pouvez vous arrêter maintenant et encore une fois bien fait. Vous avez tout juste d'entamer tous les principaux groupes musculaires dans les jambes, les fessiers et le noyau. Ce n'est pas facile, mais c'est simple et très efficace. Maintenant faites de même sur l'autre jambe pendant 60 secondes avec une jambe légèrement pliée au genou. C'est beaucoup mieux que de s'asseoir et maintenant vous êtes bien sur votre façon de Slim, forte et jambes sexy!
Bien!
