Il ya pas mal de gens qui regardent dans les plans de repas ou de types différents de régimes et des entraînements, seulement à l'échec avant même de commencer. Beaucoup de plans serait de travaillé pour eux, mais ils probablement fatigué ou malade de le faire. Je vais donc faire un tour d'horizon que toute personne qui veut perdre du poids peut faire. Rappelez-vous que la persistance est la clé ici, si vous suivez ce tour d'horizon et le laisser devenir une habitude - vous perdrez du poids facilement.
- Tout d'abord, vous avez à faire une sorte d'exercice de force. Obtenez des haltères ou une bande de résistants et d'entraînement trois fois par semaine. Assurez-vous de cibler trois parties du corps pour chaque jour différentes. (C.-à- Lundi: pectoraux, triceps, et le dos | mercredi: épaules, les biceps, abs | etc etc
- Assurez-vous de boire beaucoup d'eau, vous ne voulez pas se déshydrater au milieu de votre exercice et des séances d'entraînement cardio.
- Essayez d'apport de 1 gramme de protéines par poids maigre. Ce pourrait être difficile, mais il est beaucoup plus facile avec quelques boissons protéinées.
- Vous pouvez manger ce que vous voulez, il suffit de savoir de limiter et de l'étaler dans les parties
- Ajustez votre apport alimentaire de sorte que le taux souhaité de changement de poids est maintenue. Rappelez-vous aussi la clé pour perdre du poids facilement à manger sainement.
- Votre changement de poids doit être ajusté en conséquence, environ 2-4 livres par semaine.
La perte de poids rapide et facile: Looking Back
- Pesez-vous toutes les deux semaines, assurez-vous toujours de le faire en même temps.
- Ne soyez pas surpris de ne pas perdre de poids pendant certaines semaines, les résultats viendront. Juste réduire la quantité de nourriture que votre alimentation - réduire les calories.
- Toujours réduire la quantité de nourriture ingérée progressivement par semaine, si vous n'avez pas ces envies qui va juste vous tardez à vos objectifs.
N'oubliez pas que si vous perdez du poids, que vous devez garder une trace de bonnes habitudes. Merci pour la lecture, perdre du poids rapide et facile Partie 2 viendra dans quelques temps.
