Si vous souhaitez obtenir un ventre plus plat ou de la roche dure 6 pack abs, vous avez besoin de faire beaucoup plus que juste craquements et des sit-ups. Voici 5 Big Fat mensonges sur les abdominaux et la perte de graisse qui peut être tenue d'obtenir votre dos les 6 abs pack et le ventre à plat que vous méritez.
Big Fat Lie # 1: Vous pouvez crunch le gras sur votre abs
Ce n'est pas grave si vous ne croque un million par jour, il est impossible de "réduire la place" la graisse abdominale. Comme le dit le vieil adage "on ne peut pas à la formation d'un mauvais régime alimentaire"; abs sont faits dans la cuisine et la salle de gym pas. L'alimentation est responsable de 90% de vos résultats! Afin de brûler la graisse qui couvre votre abs vous avez besoin d'un bon régime alimentaire et un programme de formation solide force pour le soutenir.
Big Fat Lie # 2: Vous avez à faire abs tous les jours pour obtenir un pack de six ou un ventre plat.
Abs sont comme n'importe quel autre muscle. Vous ne seriez pas les jambes de train tous les jours, alors pourquoi serait-il sensé d'exercer les abdos tous les jours? Au lieu de surmenage vos abdos sur une base quotidienne, les s'entraînent deux fois par semaine et jeter dans certains exercices d'abdos non conventionnels tels que Mountain d'escalade et de la stabilité Ball Jackknife pour un avantage concurrentiel supplémentaire.
Big Fat Lie n ° 3: Si vous effectuez une grappe ab exercices différents et une tonne de représentants, se sentant «la brûlure» est tout ce qui compte.
Abdominaux et sit-nous deux au moins des exercices efficaces pour développer les yeux popping six pack abs. Non seulement faire un exercice dans lequel vous pouvez bang des centaines de représentants facile inutile, mais craquements et des sit-ups peuvent aussi causer des maux de dos. Assurez-vous de mettre l'accent sur la qualité des représentants et non pas la quantité de répétitions. Maintenir la forme stricte et s'en tenir à des exercices abdominaux où vous ne pouvez effectuer fixe dans la gamme 15-20 rep.
Big Fat Lie # 4: Cette pilule nouveau brûleur graisse va m'aider à perdre ma graisse abdominale.
Votre six pack n'est pas verrouillé à l'intérieur d'une potion miracle ou la pilule du marketing. En fait, beaucoup de ces «brûleur de graisse" pilules peuvent rendre votre abs comparer pire parce qu'ils mangent du muscle jusqu'à plus de matières grasses! Stick à une combustion des graisses, le régime alimentaire de musculation toute l'année et vous verrez de meilleurs résultats que n'importe quelle pilule brûleur de graisse va jamais te donner.
Big Fat Lie # 5: Vous ne pouvez pas obtenir un ventre plat ou déchiré abdos parce que votre sucent la génétique.
Vous pouvez entendre des gens vous dire que vous ne perdrez jamais votre graisse du ventre et obtenir un pack de six, car vous n'avez pas les "bons gènes". Le plus triste dans cette déclaration, c'est que les formateurs Certains vont même jusqu'à dire aux gens ce non-sens!
Si vous avez un entraîneur qui vous dit que cette merde faire une course pour elle! La vérité est que même si vous avez les "gènes pires" jamais, si vous faites de meilleurs choix alimentaires et de commencer à travailler à plus intelligente que vous pouvez très bien obtenir tout type de corps que vous voulez.
