Développez vos muscles, brûler les graisses
La grande majorité des personnes sont sous la fausse idée que la meilleure méthode de l'exercice pour brûler l'excès de graisse et d'accélérer leur métabolisme est régulièrement faire de 30 à 40 minutes de faible intensité d'exercice aérobie, au moins 3 fois par semaine. Ils croient également que plus est certainement mieux et que si vous pouvez aller au gym tous les jours de la semaine pour un jogging de 40 minutes sur le tapis de course, vous serez bien sur votre chemin à votre physique parfaite souhaitée.
Beaucoup de professionnels du conditionnement physique continuent de recommander que, ce faisant rythme modéré exercice aérobique, l'obtention de votre fréquence cardiaque à une fourchette cible et l'y maintenir durant 40 minutes, plusieurs fois par semaine, vous pourrez graver vos excès de graisse, augmenter votre métabolisme et accroître l'efficacité cardio-vasculaire.
Personnellement, je pense que, sauf si vous êtes extrêmement dévoué par nature, ce type d'exercice répétitif est plus susceptible de conduire à une situation où vous vous ennuyez, peur aller à la salle de fitness et renoncer à vos efforts de perte de poids tout à fait. Je sais que j'ai fait quand j'ai essayé cette voie pour perdre de la graisse et le gain de mon physique parfait!
Oui, si vous avez la dédicace, en regardant un mur en faisant du jogging et nulle part sur un tapis roulant ou escalier grimpeur sera en effet brûler des calories et améliorer votre système cardio-vasculaire. Mais faire ce type d'exercice de faible intensité sur ses propres n'atteindra pas les résultats que vous désirez, et si vous suivez les conseils de le faire aussi souvent que possible, qui d'entre nous aurait le temps de remplir tout autre type d'exercice !
Bien que les avantages de brûler des calories et une meilleure efficacité du système cardio-vasculaire provenant de faible intensité sonore exercice aérobique grande, cette forme d'exercice fait dans l'isolement peuvent en fait être contre-productif de vos objectifs perte de poids.
Faire des séances répétées de l'exercice aérobique rythme modéré causes de votre corps à utiliser la graisse que vous avez enregistrés pour fournir l'énergie tandis que vous faites du jogging. Cette action imbéciles votre corps dans la pensée qu'il a besoin de stocker plus de graisse prêt pour la prochaine session ...
Votre efficacité cardiovasculaire s'améliorera à mesure que votre corps s'habitue à faire de fréquentes séances d'entraînement de longue durée facile. Mais comme votre cœur et les poumons s'habituent à travailler à un faible niveau de taux soutenue, ils peuvent aussi perdre leur capacité à traiter tout stress additionnel que vous n'avez jamais à pousser ou à les inviter à aller au-delà ce qui est devenu la norme. Cela peut effectivement conduire à une foule d'autres problèmes de santé.
Je ne dis pas qu'il ne faut jamais le faire tous les exercices aérobies de bas niveau, vous devez bien sûr, mais uniquement dans le cadre d'un programme de remise en forme complète et non pas en tant que votre régime d'exercice principal.
Le meilleur moyen de perdre de la graisse
Le plus rapide, moyen le plus efficace pour brûler la graisse corporelle, votre métabolisme à la vitesse supérieure et améliorer la santé globale est de gain de masse musculaire maigre, la meilleure façon d'y arriver est par la formation de résistance.
Je ne parle pas de travail sur la mesure où vous finir par ressembler une pompée Arnie, entraînement en résistance juste bon pour la construction et le tonus musculaire maigre et la force du corps gain global.
Même si vous ne changez pas votre alimentation à l'aide dans vos efforts de perte de poids, que vous devriez, vous aurez besoin d'une partie des calories que vous mangez pour "nourrir" votre nouveau muscle, ce qui conduira à un déficit en calories dans votre corps et vous allez rapidement commencer à graver vos dépôts de graisse stockée.
Grâce à une formation de résistance, vous stimulera votre corps dans la création d'une réparation musculaire cours et processus de croissance qui fera appel à votre corps la graisse stockée pour l'énergie, et pas seulement pendant que vous travailler sur, vous obtiendrez toujours les avantages de combustion des graisses tout en étant assis autour de et dormir dans ton lit.
C'est ce que j'appelle un résultat :-)
Comme avantage supplémentaire, la formation résistance devient votre corps utilisés pour la manipulation exige intense à des taux différents, augmentant ainsi votre capacité cardiaque et pulmonaire de travail et de réduire vos risques de problèmes de santé cardio-vasculaire.
La seule chose que j'aime le plus au sujet de l'entraînement contre résistance, c'est qu'il n'a pas à prendre en charge toute votre vie pour obtenir les effets grosse perte. Passez 20 au 30 minutes, 2 ou 3 fois une semaine et vous allez rapidement vous commencez à voir les avantages de perte de graisse.
La perte de poids, augmentation de la résistance, physique tonique et améliorer la santé globale peut facilement être réalisé avec la formation de résistance sans dépenser beaucoup de temps dans la salle de gym ou de travail à la maison. En fait, sauf si vous êtes la résistance des groupes musculaires différents de formation, vous devez avoir au moins une journée entre les sessions pour permettre au processus de réparation et de la croissance pour travailler. Vous pouvez bien sûr utiliser vos jours de congé de formation résistance à faire de l'exercice aérobique de faible intensité et d'augmenter les prestations de santé globale.
