Toute personne qui cherche à perdre du poids, besoin de savoir que à long terme, la perte de poids saine ne peut pas être accomplie sans l'exercice. Il ya beaucoup de gens qui font de l'embonpoint qui n'aiment pas à exercer, mais ils ont besoin pour apprendre à aimer et à le faire sur une base régulière s'ils veulent réussir à perdre du poids. L'activité physique régulière avec une bonne alimentation est la seule façon permanente, perte de poids saine peut être le vôtre. Voici quelques raisons pour lesquelles, si vous cherchez à faire un peu de poids, vous avez besoin d'exercer.
La perte de poids permet à un déficit calorique se produire. La seule façon que l'on peut réellement réussir à perdre du poids pour avoir un déficit calorique. Cela signifie que vous brûlez plus de calories en un jour que vous consommez. Lorsque vous brûlez plus de calories que vous consommez, vous perdez du poids car il faut 3500 calories déficit de perdre une livre. Exercice permet à une personne de manger un régime alimentaire sain et équilibré et ont encore un déficit calorique à la fin de la journée de sorte qu'une perte de poids santé peut se produire.
Certains exercices tels que P90X Tony Horton's associer entraînement de la force ainsi que des exercices cardiovasculaires. Ces types de séances d'entraînement aidera à renforcer les muscles de votre corps. Même si le muscle pèse un peu plus que la graisse, les muscles brûlent des calories à un rythme beaucoup plus rapide que la graisse ne. Cela signifie que si vous avez musculaire de votre corps d'exercer, vous pouvez brûler des calories tout assis sur le canapé à regarder la télévision ou dormir dans votre lit la nuit. La seule façon de gagner plus de muscle de votre corps est régulièrement entraînement.
Exercice doit être effectué sur une base régulière pour qu'il soit efficace pour la perte de poids. Si vous faites un programme d'exercices tels que P90X, alors vous devez suivre les séances d'entraînement, puis exécuter n'importe où cinq à six jours par semaine. Séances d'entraînement doit aussi être fait à un niveau qui augmente le rythme cardiaque. Si votre fréquence cardiaque ne soulève pas au dessus de votre ligne de base normale que vous n'êtes pas de brûler des calories efficacement. Quand vous vous exercez, vous devez être vous pousser pour que votre fréquence cardiaque est élevée et vous devriez vous sentir essoufflé, mais devrait encore être en mesure de soutenir une conversation. Si vous souhaitez vraiment à brûler les graisses et les calories, vous pousser plus fort de sorte que vous êtes sûr que vous êtes dans une zone de combustion des graisses pendant l'entraînement.
Toute activité physique doit être commencé lentement au début, surtout si vous êtes nouveau à l'exercice, une forte surcharge pondérale ou si vous avez d'autres conditions médicales. Toujours consulter votre médecin avant de commencer tout programme d'exercice afin qu'ils puissent bien vous vérifiez et assurez-vous sont en assez bonne santé pour les séances d'entraînement. Ensuite, trouvez une séance d'entraînement que vous pouvez apprécier et respecter. Certaines personnes peuvent profiter de la marche, l'aérobic ou plusieurs exercices de haute intensité comme P90X.
Sans exercice, perte de poids permanente et en bonne santé n'est tout simplement pas durable. Arrêtez le régime yo-yo et à adapter un mode de vie sain d'une alimentation équilibrée et une perte de poids régulière.
