La perte de poids à tout âge est difficile. Est-il donc écarter une fois que vous avez atteint votre but. Il ya des choses que nous faisons que faire empirer la situation, et cela peut nous empêcher de le prix d'être un poids santé. Savoir ce que ces pièges sont susceptibles de les empêcher de nous dérives.
1) Ne pas jouer le jeu du blâme. Je n'aime pas ce jeu dans n'importe quelle situation. Il est contre-productif dans toute situation, et une alimentation saine est l'un d'eux. Il est facile de blâmer les restaurants fast-food, cantines scolaires et une vie bien remplie pour nos problèmes de poids. Au lieu de cela, se concentrer sur la façon de contourner le problème. Pour les lieux de restauration rapide, voir leur site pour trouver des alternatives saines dans le menu. Certains ont réellement besoin d'une. Ne pas approuver le choix de repas à l'école? Parlez au district scolaire et préparer un repas jusqu'à ce qu'ils fassent des changements. Si vous êtes occupé, consultez le choix sains dans le rayon fruits et légumes plutôt que de croisière de la section des aliments congelés.
2) Lisez les étiquettes: Les étiquettes nutritionnelles sont votre meilleur ami quand il s'agit de l'achat d'aliments préparés. Il peut vous étourdir lorsque vous procédez ainsi, cependant. Regardez la taille des portions, dans l'ensemble teneur en matières grasses, de cholestérol, de sucre et de sodium. Tous ces éléments contribuent à une ligne de taille élargie si elles sont trop élevés.
3) Poids et mesure: Il est facile de manger plus d'une portion, qui jette vos calories de comptage à la hâte. Une échelle numérique et une tasse à mesurer peut être utile dans ce domaine. Connaître le nombre exact de calories que vous consommez est essentiel de parvenir à votre objectif. Cela est vrai tant dans les aliments et les boissons. Considérez ceci: une bouteille de vingt onces de boisson gazeuse contient plus de deux portions, mais la teneur calorique figurant sur le flacon est pour une seule portion.
4) les questions de taille Plate: Avez-vous déjà remarqué les plats servis dans des restaurants pour nous? Beaucoup d'entre eux sont la taille d'une assiette de dinde, et ils sont lourdement chargés de denrées alimentaires. Maintenant, regardez vos assiettes. S'ils sont plus de huit pouces, ils reçoivent entre vous et votre objectif. C'est parce que nous sommes pré-câblé pour remplir nos assiettes à la capacité, et les grandes plaques de dire des portions plus grandes vont probablement être consommés.
5) Si vous mangez est important: Il ya trois endroits où vous pouvez manger qui augmentent considérablement le nombre de calories que vous consommez. En face de la télévision, dans votre voiture et à votre bureau au travail sont les mauvais lieux pour dîner. Si vous ne pouvez pas contourner les deux derniers, il ya un moyen de contourner cela, et il faudra probablement vous faire économiser de l'argent ainsi ... sac brun elle. Au travail, vous pouvez désormais récupérer sains repas congelés et les mettre au micro-ondes bureau. Dans la voiture, vous pouvez être limité à des sandwiches et des tranches de fruits et légumes, mais ils sont susceptibles d'être beaucoup mieux pour vous.
La perte de poids est un objectif important, et cela peut être fait. Rechercher dans toutes vos habitudes et de voir s'il ya des domaines qui peuvent être améliorées. Vous pourriez être surpris à quel point un changement habitude peu de gens peuvent vous aider à réussir.
