Parfois, il peut se sentir à peu près impossible de vous contrôler lorsque vous êtes entouré par des tentations, mais ces conseils vous aideront à garder le cap et éviter de tomber en proie à ces tentations autour de vous:
1. Charge sur l'eau. Boire un verre d'eau 15 minutes avant un repas a été prouvé que l'aide à la perte de poids. Cette pratique permet de réduire la tentation de trop manger à cause de la faim.
Souvent, lorsque vous pensez que vous avez faim (surtout si vous êtes envie de quelque chose douce), vous êtes en fait juste déshydratés.
2. Passez vos placards et frigo et se débarrasser de tous les indésirables. Lutte tentation simplement de le retirer de votre vie! Stock de votre maison avec des aliments sains pour ne pas gâcher votre alimentation si vous avez besoin d'une collation.
Tenté par l'alimentation au travail? Préparez vos propres repas et de trouver des routes alternatives qui n'impliquent pas de passage de la machine distributrice ou à la cafétéria.
3. Brossez-vous les dents quand vous avez une envie. Semble idiot, mais il répond l'ennui de votre cerveau et nous demandons instamment d'utiliser votre bouche et les mains. Plus souvent reprises après avoir senti ce souffle de menthe propre, vous ne voulez pas mettre de la nourriture dans votre bouche.
Beaucoup de gens trouvent que, tout en vous donnant quelques minutes pour se regrouper, l'envie passe et vous vous sentez assez fort pour aller de l'avant.
4. Engagez-vous à "prendre dix". Lorsque vous avez une envie, dites-vous que si vous êtes toujours affamés après 10 minutes d'attente à elle, vous vous laisserez prendre une collation.
La plupart des gens trouvent que leurs envies de fumer sont plus psychologique que physique et poussant simplement par le moment du désir est le meilleur moyen de résister à céder à la tentation.
5. Snack sur les fruits secs et de fromage faible en matières grasses. Manger 4-5 petits repas par jours (petit-déjeuner étant le plus grand), puis entre les repas, une petite poignée de noix de garder votre énergie et votre faim bas.
