Si vous êtes obèse, qui veulent perdre du poids rapidement peut-être un fantasme de la vôtre. Après tout, être obèse peut affecter votre qualité de vie, votre confiance, votre vie sociale et votre santé.
Dans votre empressement à abandonner les livres - il est important que vous vous y prendre d'une manière qui n'est pas dommageable pour votre santé. Par exemple, essayez de vous laisser mourir de faim ou de la prise de ces pilules non réglementée perte de graisse dans les magazines vendus pourrait être un ticket pour la morgue.
Alors, que devez-vous faire?
1. Tout d'abord, consultez votre médecin et lui demander de venir avec un régime amaigrissant bonne. Il ou elle serait le plus susceptible de prendre en considération votre état de santé physique et votre âge. Il ya une forte probabilité que votre médecin vous demandera de réduire les sucres et les aliments gras (s'il ne vous a pas déjà demandé). Cependant, selon votre état de santé, il ya certains aliments que vous ne pouvez pas être en mesure de couper ou réduire. C'est pourquoi les conseils de votre médecin est donc essentielle.
2. Exercices Il s'agit d'un élément irremplaçable de perdre du poids rapidement. Intégrer un plan d'exercice qui permet même au moins quinze minutes par jour de marche rapide, course, natation ou la danse. Un programme d'exercice doit être adapté à votre corps, comme vous pourriez ne pas être en mesure d'exercer aussi rigoureusement que d'autres peuvent. En outre, si vous le pouvez, ajouter un peu de poids à vos exercices. Par exemple, mettre 2-3 boîtes de soupe dans un sac à dos vous et l'emporter avec vous pendant que vous marchez ou courez. Cela devrait accélérer votre perte de graisse.
3. Définir des attentes réalistes. Vos gènes, votre niveau d'activité physique, votre régime alimentaire, etc aura un impact sur la vitesse à laquelle vous déposez les livres. Restez concentré sur votre plan de perte de graisse et ne pas se laisser distraire ou décourager par les derniers plans de régime alimentaire ou par des personnes qui prétendent à mincir en 3 semaines.
4. Mangez plus de fibres, car il vous aidera à vous sentir rassasié plus vite et reste dans le ventre plus. Coupe l'appétit, sans souffrir de la faim est l'une des stratégies les plus efficaces de perte de graisse.
5. Boire plus d'eau. Pour être plus exact, remplacer les sodas avec de l'eau. Cela permettra de réduire vos calories et vous aider à perdre du poids rapidement. De l 'eau aussi les toxines du corps et aide à maintenir votre santé.
6. Prendre des suppléments. Il existe certains remèdes à base de plantes alimentaires et la perte de poids qui sera toute sécurité accélérer le processus de perte de graisse.
Dans l'ensemble, la discipline et la cohérence est toujours la meilleure pratique et la clé d'un succès de perte de poids rapide. un régime clair, d'entraînement, et le montant droit de la supplémentation appliquées d'une manière régulière tous les jours entraînera la perte rapide de matières grasses qu'un «marche-arrêt" alimentation.
