Grâce à l'excès et la tentation de la saison des fêtes désormais bien derrière vous, si vous êtes comme beaucoup de gens, vos résolutions de l'exercice de plus en mangeant moins sont susceptibles de devenir de plus en plus difficile à suivre. Pas même la culpabilité de abuser d'(qui vous a incité à faire de la résolution, en premier lieu) est suffisant pour vous garder motivé.
Oubliez les résolutions. Vous pourrez profiter de tout jour férié et toujours être la personne que vous voulez être en introduisant progressivement deux changements simples dans votre vie:
1. Suivez la règle 90/10
Pour s'engager à une vie plus saine toute l'année longue, essayez ceci: Suivez votre programme d'exercice et manger sainement 90 pour cent% du temps, économiser les 10% restants lorsque vous ne pouvez absolument pas l'exercice ou sont confrontés à des choix alimentaires à l'extérieur de vos plan régulier.
2. Définir un objectif réaliste à long terme, puis de le décomposer en défis de six semaines
Commencez par répondre la question: «Où veux-je être d'ici un an" Vous souhaiterez peut-être perdre du poids, plus forte est, ont un meilleur équilibre ou ont une énergie accrue. Une fois que vous avez votre objectif à long terme compris, le rompre en défis de six semaines en vous demandant: «Où veux-je être dans six semaines?" Par exemple si vous voulez perdre £ 20 d'ici la fin de 2010, il suffit de perdre une demi-livre par semaine pour être plus léger £ 20 d'ici la fin de l'année. Est-ce la perte d'un demi-kilo par semaine faisable pour une personne occupée? Ce qui est exact.
Faire de petits changements graduels à votre vie est la clé du succès. Ne pas attendre la culpabilité post-vacances pour vous motiver à l'action. Utilisez la règle de 90/10 à garder votre exercice et une saine alimentation sur la bonne voie - peu importe le moment de l 'année - et ventilation de vos objectifs à long terme dans de plus petits défis pour assurer la réussite future. En introduisant ces changements simples, nous vous garantissons que jamais besoin de régler la résolution du nouvel an nouveau.
