Vous pouvez à peine allumer la télé ou d'ouvrir un magazine sans voir une sorte de publicité pour le régime alimentaire le mieux la prochaine; machine d'exercice; pillule de régime ou un autre type de perte de poids produit ou service. C'est à se demander comment les gens ont perdu du poids ces dernières années sans que tous les gadgets, des gadgets et des médicaments. Eh bien, je vais vous dire. Ils ont perdu du poids moyen de la nature par:
Manger mieux (et de manger moins)
Quand les gens voulaient perdre du poids de 20 ou 30 ans auparavant, ils n'ont pas commander jusqu'à équivalent d'un mois de repas préemballé qui leur dit quoi manger et combien, ils ont simplement réduit leurs repas (et découpez collations) et devinez quoi , ont réduit leur tour de taille dans le processus! La clé pour perdre du poids est de manger moins - et mieux. Voici quelques trucs à essayer si vous souhaitez obtenir cette échelle recule:
Découpez transformés et les aliments préemballés qui sont généralement riches en sel et en gras.
Cesser de compter sur emporter pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner (les repas pris au restaurant sont souvent moulé à la louche dans les graisses et les calories), et commencer à manger à la maison plus.
Mangez des collations que de temps en temps et manger plus de fruits et légumes frais.
Remplacer la farine blanche et les pâtes alimentaires de grains entiers
Et pour l'amour de Dieu, cessez de remplir chaque pouce de votre assiette et de manger des portions raisonnables une fois de plus. Viande ne devrait pas être supérieure à une pile de cartes à jouer et sur les côtés devraient être d'environ ½ à 1 tasse seulement.
Faire plus d'exercice
Diminuez votre apport calorique peut vous aider perdre un ou deux livres par semaine, mais si vous voulez le rendre plus facile à perdre plus (et plus rapide), vous aurez simplement à faire plus d'exercice. Mouvement contribue à brûler les calories, mais plus important encore, elle contribue à construire le muscle. Puisque les muscles est naturelle du corps brûleur de graisse, plus les muscles que vous avez, plus de calories que vous brûlerez exerçant la même quantité d'effort. Il a été estimé que les personnes qui exercent trois fois par semaine en brûler autant de calories que le double de la que ceux qui ne peuvent exercer périodiquement.
Si vous craignez que vous aurez à aller au gym (dur) plusieurs fois par semaine, détendez-vous. Juste au sujet de toute activité qui compte ici. Cela signifie que vous pouvez pratiquer le tennis, faire une balade en vélo, marcher le chien; jardin; vadrouille ou même jouer avec les enfants ou petits-enfants et encore perdre du poids. La clé ici est de se déplacer! Voici quelques moyens simples pour ajouter un peu d'exercice à votre routine quotidienne:
Parc loin de la porte que vous pouvez soit au travail, au centre commercial ou à la maison d'un ami.
Prenez les escaliers chaque fois que vous pouvez
Lorsque le lieu de travail, l'utilisation de la machine de salle de bains ou la copie sur un autre étage si possible - et n'oubliez pas de prendre les escaliers pour y arriver!
Démarrer un jardin
Tondez votre pelouse propres
Offre d'animal assis à un voisin de vous forcer à marcher autour du pâté au moins une fois par jour
Moins pleurnicherie et le respecter un plan
Aujourd'hui, les gens veulent des résultats instantanés et quand ils ne l'obtiennent pas, ils se plaignent - et la tête pour le restaurant le plus proche des aliments rapide. Prenez un bout de personnes à la diète du passé. Stop pleurnicher et à respecter un plan - un plan. Vous ne pouvez pas perdre du poids si vous essayez, et si vous suivez un plan assez longtemps, vous ne connaîtra jamais le succès de perte de poids.
