diète Beaucoup veulent savoir qu'une seule chose: comment trouver les régimes que le travail rapide. Toutefois, si vous commencez à perdre du poids sur un régime d'accident, vous devez savoir que dans le temps votre perte de poids va cesser.
C'est parce que la plupart des régimes accident de travail par limitant sévèrement votre apport calorique, affamés efficacement votre corps dans la perte de poids. Au fil du temps, le plateau de votre perte de poids que votre corps s'habitue et se place en mode famine.
La solution la plus sensée de poids perte est un changement de mode de vie fondamentales, l'élimination des gras saturés et en glucides simples. Une fois que vous se sont engagés à un changement de mode de vie, il ya des choses que vous pouvez faire pour démarrer rapidement votre perte de poids. Voici les 3 meilleures façons dont vous pouvez lancer votre voyage de perte de poids à la vitesse supérieure:
1. Buvez de l'eau
La plupart des Américains ne le savent pas, mais ils existent dans un état légèrement déshydratés presque tout le temps. Entre cafés et sodas qui servent de diurétiques doux et prendre la place de l'eau dans le régime alimentaire typique, la plupart des gens n'ont tout simplement pas consommer suffisamment d'eau.
Upping votre consommation d'eau est essentielle au succès de n'importe quel régime, pour plusieurs raisons. Tout d'abord, votre corps a une période très difficile la distinction entre la faim et de soif. Il est facile pour vous de penser que vous avez faim lorsque vous êtes réellement soif, alors boire plus d'eau peut étancher la soif qui enregistre souvent que la faim.
L'eau potable fait également une sensation de satiété, en fait, une étude publiée dans le Journal of the American Dietetic Association a montré que la diète qui buvaient de l'eau avant les repas consommé 75 calories de moins le repas que ceux qui ne boit pas d'eau. De l 'eau également des toxines de votre corps, vous faire sentir plus alerte et rafraîchie, les sentiments qui le rendent plus facile de s'en tenir à un programme de régime.
2. L'exercice de début
Une autre excellente façon de lancer votre voyage de perte de poids est de commencer un programme d'exercice. Non seulement l'exercice réduire votre masse grasse et d'augmenter votre masse musculaire, il inaugure également votre métabolisme d'un cran.
L'exercice aérobique modérée, comme la marche ou le vélo, accélère votre métabolisme pendant 4-8 heures après l'arrêt de l'exercice. Cela signifie que même une fois que vous descendez le tapis roulant, votre corps va continuer à brûler des calories pendant des heures après l'arrêt.
Au fil du temps, un programme d'exercice régulier augmentera l'efficacité de votre taux métabolique, permettant à votre corps pour convertir la nourriture en énergie plus efficacement.
3. Les glucides simples éliminer
Tous les glucides ne sont pas créés égaux, et les régimes de travail permettra d'éliminer rapidement certains glucides qui peuvent ralentir votre perte de poids. Les glucides complexes prendre plus de temps pour le corps à digérer et contiennent des quantités élevées de fibres, ce qui contribue à la sensation de satiété ainsi que régularité intestinale.
Légumes, en particulier les légumes-feuilles, contiennent des glucides complexes et devraient être intégrées dans chaque régime. Les glucides simples sont digérés rapidement et trouve naturellement dans les fruits, le miel et les produits laitiers.
aliments Cependant, la plupart transformés tels que les gâteaux, biscuits, barres de friandises, etc sont également les glucides simples qui vous donnent une hausse de sang à court terme le sucre, puis un effondrement. Vous pouvez démarrer votre perte de poids en éliminant tous les aliments transformés à base de votre alimentation et en limitant votre consommation de glucides simples naturels.
