Une question commune que je reçois des clients qui s'inquiètent de la perte de poids de la lenteur est «Comment puis-je relancer mon métabolisme pour accélérer ma perte de poids?" Votre métabolisme est le moteur qui brûle les graisses de votre corps, et plus efficacement, il court le plus vite vous voir des résultats sur l'échelle. Lisez la suite pour apprendre quelques trucs utiles pour augmenter votre taux métabolique.
Comment puis-je Jumpstart mon métabolisme?
1. Exercice avec des intervalles d'intensité à court. La recherche montre que l'ajout à court intervalles d'une minute à haute intensité de votre exercice cardio vous pouvez stimuler votre métabolisme jusqu'à 9 fois et continuer à brûler les graisses plus vite pour toute la journée, longtemps après votre séance d'exercice est terminé.
2. L'entraînement en circuit. Une autre forme d'exercice qui va stimuler votre métabolisme est l'entraînement en circuit. C'est tout simplement un type d'entraînement qui alterne entre quelques minutes d'exercice aérobique (saut à la corde, marche en place) et un peu d'exercices de musculation (squats, push-ups) pour une combinaison de la combustion des calories et de la combustion des graisses.
3. Évitez les hydrates de carbone raffinés. Ces éléments nutritifs rapidement digérer provoquer une flambée de l'insuline dans votre corps et quand l'insuline est élevé votre corps ralentit son taux de graisse du corps brûlante.
4. Mangez des protéines à la collation. La protéine est difficile pour votre corps de digérer ce qui signifie qu'elle prend de l'énergie à tout rompre. Cela vous donne un coup de pouce métaboliques et signifie également que les aliments reste dans l'estomac plus pour vous aider à conjurer la faim.
5. Apprenez à gérer votre apport calorique. Il est communément admis que pour perdre du poids, vous devez réduire vos calories et gardez-les faibles. Cependant ce qui provoque votre métabolisme de laisser tomber et bientôt vous atteint un plateau. Pour éviter la chute du métabolisme dont vous avez besoin pour augmenter votre apport calorique une journée par semaine. Ceci est suffisant pour démarrer votre métabolisme et obtenir votre graisse du corps brûle encore, mais ne suffit pas pour te faire un gain de poids.
