Réussir à perdre du poids pour un corps plus beau et en bonne santé est devenu une préoccupation majeure des personnes de tous âges. Les gens commencent à réaliser l'importance d'obtenir un poids approprié pour les aider à vivre plus longtemps et atteindre une santé optimale.
Si vous allez avoir du succès avec la perte de poids dont vous avez besoin d'élaborer une stratégie que vous êtes disposé à suivre pour atteindre vos objectifs de perte de poids. Une strat��gie qui vous permet de rester motivé pour suivre un régime alimentaire et l'exercice qui fonctionne et qui ont encore le temps de profiter de votre famille et vos amis.
Vous aurez besoin pour planifier vos repas à l'avance pour vous aider à maintenir une approche saine de perdre du poids. Vous pouvez préparer votre propre nourriture ou de consommer des aliments préemballés.
Faire perdre cette première livre votre objectif principal. Une fois que vous perdez ce livre d'abord, puis a continué la perte de poids est tout simplement une question de dupliquer votre succès.
Voici quelques conseils qui vous aideront à atteindre la santé, la perte de poids exempt de stress:
1. Perdre une Livre comprendre ce qu'il faut perdre une livre du poids du corps. Si vous diminuez votre apport calorique de 500 par jour, vous perdrez une livre par semaine. De la scène une certaine forme de l'exercice qui brûle 250 calories par jour alors seulement exiger que vous diminuez votre apport calorique 250 calories par jour pour perdre une livre par semaine.
2. Journal alimentaire-tenir un journal, une revue, ou d'écrire dans un carnet tous les aliments que vous consommez. Cela vous permettra de déterminer combien de calories que vous consommez chaque jour. Le suivi de votre calories, il sera plus facile de voir où des ajustements peuvent être faits dans votre régime alimentaire pour aider à optimiser votre perte de poids. Vous serez également en mesure de voir si vous êtes en bonne santé ou consommation de calories des aliments pauvres en valeur nutritive.
En outre, la prise de notes dans votre agenda sur la façon dont vous vous sentez et ce que vous faites à différents moments de la journée. Activités quotidiennes, les relations et les événements imprévus peuvent tous être des facteurs qui influent sur votre régime et le succès de perte de poids.
3. Objectifs de perte de poids, vous devriez avoir à long et court terme des objectifs de perte de poids. Vos objectifs à long terme sont atteints par la réalisation de nombreux objectifs à court terme. Si vous êtes désireux de perdre 10 kilos votre premier objectif à court terme devrait être de perdre 1 livre par semaine.
Si la marche sur le tapis roulant pendant 30 minutes fait partie de votre stratégie d'exercice, mais vous n'êtes pas capable de marcher pendant ce laps de temps que votre objectif à court terme à 5 minutes à pied. Puis faire un autre objectif à court terme pour augmenter votre temps de 1 minute par semaine jusqu'à ce que vous avez atteint votre objectif à long terme de 30 minutes.
4. Plan Your-Exercice votre apport calorique ne peut que diminuer pour autant avant qu'il ne devienne insalubre. Planification de manger des repas sains et équilibrés et l'augmentation de la quantité d'exercice que vous ne vous aideront à atteindre vos objectifs de perte de poids. Faites de l'exercice une partie de votre routine quotidienne et d'essayer de faire plaisir. Changez votre routine périodiquement pour tenir difficile et empêcher l'exercice d'devient lassant. Si vous choisissez de marcher comme un exercice de le faire avec quelqu'un que vous aimez être autour.
5. Récompensez-vous, donnez-vous des récompenses peu chaque fois que vous réaliser un de vos objectifs de perte de poids. Cela permet de garder votre motivation à atteindre vos objectifs à long terme. Récompensez-vous avec tout ce qui vous fait sentir bien. Il n'a pas à être liée à l'argent. Un après-midi seule sans enfants, se faire vos ongles, ou d'aller voir un film. Fais ce que permet de libérer votre esprit et vous permet de rester motivé pour continuer à pousser vers l'avant.
6. Groupes de soutien-se faire des amis avec d'autres qui s'efforcent d'atteindre les mêmes objectifs que vous soyez. Encourager et s'affrontent à continuer à surveiller votre régime alimentaire et l'exercice.
7. Autorisez-vous à Fail-il est important de se discipliner à exercer tous les jours et surveillez votre alimentation, mais nous avons tous de mauvaises journées et ne parviendra pas à respecter notre routine à un moment donné. Au lieu de voir cela comme un échec, le regarder comme un moyen de motiver vous-même pour sauvegarder et attaquer le lendemain avec une vengeance. petits échecs peut être juste ce dont vous avez besoin de rester motivé pour réussir à atteindre vos objectifs de perte de poids.
Suivez les conseils ci-dessus et prendre le temps de planifier si vous voulez être un succès à la perte de poids et d'atteindre une santé optimale.
