Prendre des repas faibles en calories ne doit pas être aussi difficile que cela a été dans le passé. Tout ce qu'il faut pour vous aider à vous aider dans votre perte de poids et de mode de vie sain manger est une liste de recettes préférées et idées alimentaire peu calorique. Pour commencer:
Sortez votre journal préféré et un crayon ou ouvrir un document vierge Word ou Excel. Créer des catégories pour chacun des repas de la journée et comprend deux catégories supplémentaires pour les collations et desserts.
Remue-méninges! Utiliser une partie des idées ci-dessous ou en ligne de recherche pour encore plus de recettes santé pour l'ajouter à votre journal ou un tableur Excel.
Essayez de planifier votre plan de repas du lendemain de la veille, ou même la semaine précédente.
Assurez-vous d'ajouter continuellement de nouvelles idées basses calories à votre journal alimentaire afin que vous et vos papilles ne s'ennuient pas. L'ennui est une cause importante du régime alimentaire sain et non alimentaires.
Idées de repas et de l'alimentation pour une alimentation saine
Burritos hôtes - roulés de blé entier rempli de blancs d'œufs et de fromage gras libres.
Salade de fruits et de yogourt
pomme évidée avec des amandes ou des noix de cajou au beurre
Egg omelette blanc avec l'ensemble de vos légumes préférés et matière grasse du fromage libre.
poitrine de poulet grillé sur un petit pain de blé entier ou Sandwich Arnold minces
Salade énorme avec tous vos légumes préférés, trempé dans hypocalorique ou vinaigrette sans matières grasses
Wrap au poulet bisons - enveloppement de blé entier, poulet grillé, laitue, concombres et sauce épicée chaude aile
Côtelettes de porc servi avec des pommes cuites coupées en dés et la cannelle sur le dessus
Saumon grillé avec des oignons Vidalia et tomates séchées
Pâtes de blé entier sautées à l'huile d'olive, le jus de citron et le sel. Garnir de persil.
tranches de banane grillée avec une cuillerée de graisse sans Cool Whip, saupoudré de cannelle.
Coupe Salade de fruits
Pommes au four et à la cannelle
