Si vous voulez perdre du poids, vous devez consommer moins de calories que vous brûlez. Cela peut être fait en mangeant moins et donc consommer moins de calories. Vous pouvez également effectuer des substitutions à puce aussi économiser des calories.
Jetons un regard moins 12 façons que vous pouvez économiser 100 calories pour vous aider à manger moins et perdre du poids. Ici, ils sont:
Au petit déjeuner
Choisissez du lait écrémé - Commutation de lait faible en gras du lait sans gras peut vous faire économiser environ 4% de matières grasses. Il est également moins de calories que la crème laits plus complète.
Lean bacon au lieu de la saucisse - Un morceau de saucisson contient beaucoup de matières grasses et de calories. Stick à se pencher bacon et vous permettra de réduire les calories et la graisse.
Pain de blé entier au lieu de chips - Chips est riche en graisses et les calories vides. Plus le pain de blé entier vous tiendrons rassasié plus longtemps - vous faire consommer moins de calories le reste de la journée ainsi.
Au cours du déjeuner
Utilisez réduite mayo gras - Ditch le plus élevé de calories et de graisses mayonnaises et s'en tenir à la teneur réduite en gras / versions de lumière. Vous économiserez beaucoup de calories de votre repas de cette façon.
Passer au fromage - Ajout de fromage à vos sandwiches ajouter de calories inutiles. Laissez-le et vous serez beaucoup moins des calories et en matières grasses.
Une salade et une tranche de pain - Avez-moitié de la garniture à sandwich pain et vous auriez normalement et ajouter une salade à ce repas. La salade est plus faible en calories et vous aidera à vous consommez moins de calories que vous auriez.
Au dîner
Faites cuire la voie saine - Bon méthodes faible en gras et faibles en calories de la cuisson de vos aliments comprend: au four, griller, faire sauter, le braconnage et à la vapeur. Assurez-vous que vous vous en tenez à ces méthodes et vous permettra d'économiser beaucoup de calories.
Utilisez des viandes maigres - S'en tenir à des viandes plus maigres comme le poulet et le poisson sera également vous aider à réduire les calories et la graisse.
Remplissez la moitié de votre assiette avec des légumes ou salade - Faire un état de remplissage de la moitié de votre assiette avec des légumes ou des salades vous aidera à réduire les calories et la graisse.
Comme des collations
Stick à chocolat noir - Le chocolat noir contient beaucoup moins de calories et de gras que le chocolat au lait.
Faites vos propres yaourts congelés - Utilisez le yogourt sans gras et la congeler pour faire votre propre yogourt congelé.
Snack sur les fruits au lieu de bonbons - Assurez-vous que vous atteignez pour les fruits à la place des bonbons quand vous avez envie d'une collation.
