Pour perdre du poids et le garder hors vous devez brûler plus de calories que vous mangez. Si vous apprenez à élever votre métabolisme, vous brûlerez des calories, même lorsque vous êtes au repos. Suivez ces étapes pour augmenter votre métabolisme et vous pourriez être en mesure d'augmenter votre perte de poids sans augmenter votre exercice.
1. Ne pas sauter le petit déjeuner.
Le petit déjeuner est le repas le plus important. Il obtient le métabolisme de votre corps va tout d'abord dans la matinée. Essayez de manger quelque chose de moins d'une heure de se réveiller. Mangez des glucides complexes comme les céréales à grains entiers ou d'avoine. Toujours essayer de manger des protéines et matières grasses. Passer la beigne et un café. Vous obtiendrez une poussée d'énergie rapide du sucre et de caféine, mais vous venir s'écraser sur milieu de matinée.
2. Mangez plus souvent.
Cela semble contradictoire si l'on parle de régime, mais vous avez besoin de manger pour garder votre corps à brûler les graisses. Pensez à votre corps comme une fournaise. Vous obtenez plus d'énergie de celui-ci si vous continuer à nourrir un peu toute la journée plutôt que beaucoup de carburant juste quelques fois par jour. Restos plusieurs petits repas maintient votre niveau de sucre dans le sang, l'appétit sous contrôle et augmenter votre métabolisme - tous les ingrédients d'un plan de bonne alimentation.
3. Mangez suffisamment.
Suivre un régime n'est pas synonyme de faim. En fait, notre corps a un mécanisme qui se déclenche nous n'avons pas assez de nourriture. Il commence à conserver les graisses pour l'énergie commence à brûler et le muscle. Vous voulez réduire le nombre de calories que vous prenez en vous voulez, mais assurez-vous d'avoir assez pour votre corps de fonctionner correctement.
4. Mangez des protéines à chaque repas.
Protein prend plus de temps à digérer, si vous restez plus complète et plus votre appétit est réduit. Les protéines ont généralement moins de calories et faible en gras que les glucides si vous obtenez plus pour votre argent en calories.
5. Buvez de l'eau.
Une autre contradiction: l'eau potable peut vous aider à perdre du poids de l'eau. Encore une fois, notre corps a des mécanismes naturels en place pour nous aider à survivre. Notre corps a besoin d'eau pour fonctionner correctement. Lorsque nous ne buvez pas assez, notre corps possède à l'eau qu'il reçoit, juste au cas où il commence à être privé. Si votre corps pense qu'il devient beaucoup d'eau, il va commencer à libérer une partie de l'eau qui est stockée.
