Presque tout le monde peut accepter qu'il existe mille et une méthodes de perdre ces kilos en trop.
Cependant, une chose que j'ai découvert dans mes années de soins de santé, c'est que plus vous avez de se concentrer sur, plus il est difficile de rester concentré. Par conséquent, j'ai présenté un plan simple ci-dessous qui fera plus facilement que toujours d'atteindre certaines étapes essentielles pour perdre du poids.
1. Levez-vous et ... pour une promenade qui est. Marchez à vive allure (près de jogging) pendant 25 minutes 5 jours par semaine. Si vos genoux et les chevilles vont lui permettre, de travailler votre chemin jusqu'à un jogging pour la même quantité de temps. Et quelqu'un parler à le faire avec vous afin que vous puissiez tenir mutuellement responsables. Il est trop facile de plop sur le canapé en face de votre émission préférée et sauter un jour, si vous venez de le faire vous-même.
2. Snack sur certains légumes crus. Restos quelque chose comme les carottes crues ou de céleri stimule votre système digestif et le métabolisme et envoie également des signaux à votre cerveau que vous êtes "plein", mais sans toutes les calories de la restauration rapide ou la vente snack machine va vous donner. Vous pouvez aussi essayer un peu de beurre d'arachide à faible matière grasse sur elle si vous avez juste besoin de quelque chose pour le rendre plus agréable au goût.
3. Dites aurevoir au revoir à des gras trans. Selon les chercheurs de la Wake Forest University School of Medicine animaux qui ont mangé gras trans par rapport à ceux qui n'ont pas pris plus de poids à partir de la même quantité de calories. Et d'ailleurs, les gras trans élèvent le taux de LDL (le «mauvais» cholestérol) et de faibles niveaux de HDL cholestérol bénéfique dans le corps. En bout de ligne, c'est que de mauvaises nouvelles pour vos organes et vos cloche
4. Vous avez un ami, ou un chien? Je ne sais pas comment et quand la taille des portions dans les restaurants était si ridiculement grand. Je suppose que c'est juste la nature de la concurrence. Quoi qu'il en soit, la plupart des repas sont à trop de nourriture et trop de gras pour la plupart des gens à manger dans un contexte. Il est temps de se recycler votre cerveau. Démarrer le partage d'un repas avec qui vous avez l'habitude dîner, bien moins que ce soit une cause première date c'est juste pas cool. La meilleure partie est que vous pouvez commander une plus grande plus belle entree et parce que vous le partage, vous faites encore des économies! Si vous êtes à manger par vous-même, demander un sac pour chien et mange le reste demain. Vous n'aimez pas à manger des restes? Ensuite, tu ferais mieux de trouver quelqu'un qui va aller manger au restaurant avec vous.
5. Aller public avec votre plan. OK, vous n'avez pas à dire à tous vous rencontrer parce que ... eh bien ... ils ont vraiment pas de soins. Mais vous pouvez faire en sorte de la proclamation de ceux que vous connaissez vous soutiendra et vous serez tenus responsables pour atteindre votre objectif. Et même si elles n'ont pas de vous rappeler, à l'arrière de votre esprit vous vous rappellerez ce que vous leur avez dit ce qui peut vraiment vous garder motivé.
6. Boire plus d'eau ... ce qui est. L'eau aide à la digestion et la perte de poids. Shoot pour 10 verres d'eau par jour et aussi essayer de manger plus de fruits et légumes crus, car ils ont une forte teneur en eau et contribuer ainsi à votre consommation d'eau.
7. Boire moins ... de soude qui est. Oui, cela inclut soda. Épidémiologiste Sharon Fowler, de l'Université du Texas Health Science Center à San Antonio dans ses études a noté que "... les sodas régime plus une personne boit, plus le poids qu'ils étaient susceptibles de gagner." Certes, elle ajoute un gain de poids d'une manière différente que les boissons gazeuses régulières, mais il suffit de dire, il contribue.
Oh... hey encore une chose. Arrêtez de manger le dessert. Vous n'êtes pas sept (jeu de mots ... vérifier le titre) pour laisser faire. C'est juste une habitude que vous avons développé et peut aussi casser aussi laissez-le aller. Non. Juste le laisser aller.
