plans d'entraînement sont dans une telle variété il peut être difficile de savoir quel poids plan d'entraînement de perte de choisir. Nous sommes tous des individus et en tant que telle un plan adapté à votre ami ne sera pas nécessairement vous convenir.
Avant de choisir votre plan idéal d'entraînement de perte de poids il ya quelques choses à considérer. Serez-vous capable de trouver la motivation et le dévouement de s'en tenir à votre plan? Donc, beaucoup de gens choisissent un plan d'entraînement et de perdre tout intérêt au bout de quelques semaines, ce serait une grande honte si cela vous est arrivé. Réfléchis combien de temps vous pouvez raisonnablement consacrer à votre plan de chaque semaine et les types d'exercices que vous aimez faire. Il ya peu d'intérêt à l'élaboration d'un plan d'entraînement qui comprend aller à la gym cinq fois par semaine si vous ne rentrez du travail jusqu'à 20 heures et je n'aime pas séances de gym-vous tout simplement pas. De même, si votre plan choisi inclut l'exécution, et que vous êtes à la haine en cours d'exécution, vous ne seront pas motivés à le faire.
Les meilleurs exercices pour favoriser la perte de poids sont un mélange de cardio et de musculation. Cardio exercices, qui comprennent la course, marche, vélo, natation, danse, aérobic et beaucoup d'autres, augmenter le rythme cardiaque et le métabolisme, en transformant votre corps en une machine efficace la combustion des graisses. Après vingt minutes d'exercice continu, votre corps entre dans la zone aérobie, ou la combustion des graisses. Cardio exerce également graver un nombre important de calories. Essayez d'inclure des exercices cardio pour 30 minutes cinq fois par semaine dans votre séance d'entraînement-ce qui peut être augmenté que vous devenez plus en forme, et vous pouvez également varier l'intensité de votre entraînement pour faire du jogging par exemple, au lieu de marcher ou d'augmenter le niveau de résistance sur les machines d 'exercice .
La musculation développe les muscles, ce qui présente deux avantages; tonus vous fera paraître tonique et musculaire nécessite plus de calories que la graisse à la fonction-le plus de muscle que vous avez, plus de calories que vous brûlerez. La musculation peut être fait soit en utilisant les machines à la salle de gym, ou «libre» de poids, tels que les haltères. Si vous luttez pour trouver le temps d'aller à la gym, vous pouvez acheter des poids libres pour un usage domestique assez bon marché. Un couple de canettes ou des bouteilles en plastique remplies d'eau sera suffisant si l'argent est un problème. But de faire des entraînement de la force au moins deux fois par semaine.
Le meilleur plan de perte de poids d'entraînement pour vous est celui qui comprend des exercices que vous aimez, et qui peuvent être montés autour de votre style de vie. Si vous avez de longues journées au bureau, pouvez-vous tenir dans une marche rapide dans votre heure de dîner, ou acheter de l'équipement d'exercice à domicile afin que vous n'avez pas à vous motiver à sortir de nouveau une fois que vous avez rendu à la maison? Si vous n'aimez pas courir, souhaitez-vous profiter d'une balade en vélo avec vos enfants ou une partie de tennis avec votre ami?
Il existe de nombreux prêts à utiliser les plans d'entraînement structuré sur Internet ou dans la bibliothèque, ou vous pouvez concevoir votre propre plan personnel adapté à votre condition physique actuelle, le temps dont vous disposez et les activités que vous préférez. Il ya tant de choix beaucoup plus disponibles que vous pouvez facilement chercher des éléments de plusieurs plans différents pour développer votre propre plan d'entraînement. Certains sites ont même un journal de formation en ligne qui vous permettra de suivre vos progrès facilement. Passez un peu de temps à étudier les différentes options. Lors de l'élaboration de votre plan, gardez-il réaliste-ne pas essayer d'en faire trop à la fois ou vous pourriez vous blesser ou de perdre leur motivation.
Commencez avec un plan assez doux et ajustez-le comme votre condition physique s'améliore; faire vos séances de cardio ou plus difficile, et augmenter le poids ou représentants que vous utilisez pour la musculation. Progressez lentement et ne pas tenter de progresser trop rapidement. Toujours à l'écoute de votre corps, si vous ressentez des douleurs partout, arrêt de l'exercice et de repos. Il ya tellement d'informations à la fois sur et hors ligne sur les plans d'entraînement de perte de poids que vous devriez être facilement en mesure de mettre sur pied un plan parfait pour vos besoins.
