C'est le rêve de chaque homme pour obtenir six pack abs. Six pack abs sont l'amélioration du corps ultime pour les hommes. Six pack abs ne peuvent pas être obtenus avec la chirurgie plastique, mais ils peuvent être réalisés avec l'exercice et la nutrition.
La nutrition est le facteur numéro un dans n'importe quelle mission pour obtenir six pack abs. La nutrition peut être la différence entre avoir suffisamment d'énergie pour le faire à travers la journée et se sentir bien. Il n'ya pas de suppléments de vitamines ou magiques qui vont se développer les abdominaux, mais de manger dans une façon saine alimentation vous aidera à profiter au maximum de vos efforts.
L'eau est l'élément nutritif le plus important que votre organisme a besoin. Plus de soixante pour cent du poids de votre corps est constitué d'eau et toutes les réactions métaboliques unique dans le corps utilise de l'eau. Un exemple d'une réaction métabolique est la combustion des graisses ou en utilisant du carburant stocké pour l'énergie. Vous pouvez vivre plusieurs jours sans manger, mais sans eau, vous ne survivra que trois jours. La déshydratation, ou pas assez d'eau aura une incidence sur tout ce que vous faites, y compris l'exercice efficace.
Nous avons besoin de beaucoup moins de calories que nos ancêtres, car nous sommes beaucoup moins actifs physiquement. Cela signifie que nous devons essayer d'obtenir que la nutrition autant que nous pouvons sortir de ce que nous mangeons tous les jours. Alors la prochaine fois que vous pensez de manger un sac de croustilles, demandez-vous quelle sorte de valeur nutritive qu'elle a? Aucun. C'est pas la peine de perdre des calories sur la malbouffe.
Au lieu de cela, essayez de manger de la pyramide alimentaire, après avoir déterminé vos besoins caloriques. Vous devriez être beaucoup de fruits et légumes, produits laitiers faibles en gras, les grains entiers et les viandes maigres.
Une fois que vous avez une idée de ce que vous manger, vous avez besoin d'un exercice de routine qui inclut cardio, comme courir, nager ou faire du vélo au moins 4 fois / semaine. il Changement dans la durée et l'intensité de prévenir l'effet de plateau. Ajout d'une routine pour les abdominaux et une formation de poids vous donnera tous les outils dont vous avez besoin de travailler à cet insaisissable six pack.
