Depuis les problèmes avec un surpoids personne sont le diabète et les maladies cardiaques, il est essentiel que nous apportons des changements dans nos modes de vie pour inverser cette tendance. Traditionnellement, quand une personne prend la décision de perdre du poids, il est généralement de commencer un régime. Si l'exercice est inclus, une adhésion à une salle de gym est souvent acheté.
Ce sont tous des bons plans. Cependant, ils ne si souvent parce que c'est trop de changements drastiques à la fois. Tout le monde peut endurer pendant quelque temps. Mais changer trop de vieilles habitudes à la fois est écrasante. Aussi, pour obtenir grâce à une alimentation, une personne peut avoir des idées de la façon dont le bon goût des aliments interdits sera une fois que le poids est perdu.
Si vous avez essayé et échoué et ont peur de commencer un autre régime mènera à plus de panne, voici quelques changements de style de vie facile, vous pouvez faire pour aider à vous préparer à vivre plus sainement et de perdre de poids.
Télévision.
Comme notre obsession avec la télévision, les ordinateurs et jeux vidéo ont augmenté, notre temps consacré à l'activité physique a diminué. Heureusement, montre de remise en forme par des gourous de la santé tels que Jack LaLanne n'ont cessé d'augmenter au fil des ans. programmes de remise en forme Wii sont le plus récent ajout à exercer des vidéos tout en paraissant comme un jeu. Bien que l'exercice le long de ces programmes est un grand pas vers une meilleure santé, plus est nécessaire.
Nous devons limiter le temps de télévision pour 1 à 2 heures par jour. Il est beaucoup trop facile d'entendre quelque chose qui attire l'intérêt sur la TV et de s'asseoir pour regarder ... juste pour un peu. Une heure plus tard vous êtes toujours assis et n'a rien fait. Combien de fois avez-vous été en regardant un programme préféré et ont été influencés à manger parce que vous avez vu un aliment commercial? Couper le tube et utiliser ce temps pour organiser la garde-robe, une promenade, le jardin ou faire quelque chose qui vous fait bouger.
Aliments transformés Convenience
Les aliments transformés sont chargés de graisse, de sel et de sucres. En outre, le traitement détruit souvent une grande quantité de nutriments et enzymes. Sans enzymes essentielles que nous ne pouvons pas digérer nos aliments et utiliser les éléments nutritifs dont nous avons besoin. Lorsque notre corps ne reçoivent pas les nutriments dont nous avons besoin, nous commençons à des aliments plus soif et manger avec excès. Faites attention à la quantité d'aliments transformés que vous achetez, car il est commode de jeter dans le micro-ondes.
micro-ondes modernes sont mieux à la cuisson une grande variété d'aliments. Certains ont même des éléments de brunissement. ustensiles de cuisson micro-ondes a également évolué résoudre le vieux problème d'avoir de l'aliment dur et des pièces non cuits. Il est possible de cuire les aliments frais de tous les groupes d'aliments au micro-ondes.
Structure de la famille
Notre vie de famille sont pressés et stressés. Les habitudes alimentaires et les repas se sont détériorées et la consommation d'aliments transformés ont augmenté de commodité. Dans la dernière décennie ou deux, nous avons appris à quel point les habitudes familiales traditionnelles sont. S'engager à faire du temps dans votre horaire afin que vous puissiez réunir en famille pendant les repas. Restos ensemble donne aux familles l'occasion de parler de leurs jours et un modèle pour les enfants à manger plus lentement et de mâcher leur nourriture.
Choisissez deux ou trois jours par mois pour préparer des collations et des repas à l'avance. Faire des choix de fruits et légumes faciles d'accès et prêts à manger dans des sacs Ziploc (pour aller sur la piste) ou des contenants en plastique. Des céréales comme le Frosted Mini-Wheats, craquelins, bretzels, les noix et les raisins secs peuvent être emballés dans des sacs (ensemble ou séparément) pour facile d'aller en-cas. Essayez de mélanger les recettes de pain de viande, faire galettes de hamburger, casseroles, plateaux et des enchiladas et les congeler crus. Un repas principal peut facilement être éclaté dans le four à micro-ondes ou les jours d'affluence.
L'évolution des mœurs sont difficiles à faire. Les gens aiment continuer à faire des choses qui leur sont familiers. C'est sùr. Si vous apportez des modifications peu à peu, juste un à la fois, et la pratique de la nouvelle habitude toujours, vous trouverez vous un mode de vie différents dans un an.
